Roti merupakan makanan yang sesuai dimakan secara terus. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengambil roti dengan jem berperisa buah. Secara umum, roti diperbuat daripada gandum, jadi ia boleh digunakan sebagai makanan mengisi tenaga. Oleh itu, roti sesuai untuk sarapan pagi sebelum memulakan aktiviti.
Walaupun roti mempunyai manfaat untuk mengisi tenaga, anda tidak boleh tersilap memilih roti yang sihat. Jadi, bagaimana anda memilih roti yang sihat? Semak perbincangan dalam artikel ini.
Tips Memilih Roti Yang Sihat
1. Mempunyai kandungan gandum yang tinggi
Pertama, anda perlu memilih roti dengan kandungan gandum yang tinggi. Ini perlu dilakukan untuk mendapatkan serat yang maksimum. Oleh itu, anda perlu melihat kandungan gandum pada bungkusan roti terlebih dahulu.
2. Beri perhatian kepada kandungan serat
Selain daripada buah-buahan, roti merupakan makanan yang boleh meningkatkan sistem penghadaman. Ini boleh berlaku kerana satu roti mengandungi serat yang baik untuk menjaga kesihatan usus.
Selalunya, kandungan serat dalam satu roti adalah sekitar 3 gram. Oleh itu, anda boleh mengambil roti dengan kerap supaya sistem penghadaman anda berjalan dengan lancar.
3. Perhatikan khasiat dalam roti
Apabila anda ingin membeli roti, anda harus sentiasa melihat kandungan nutrisi di dalamnya. Pastikan anda memilih roti yang mengandungi air, tepung, gula, yis dan garam. Selain itu, anda tidak boleh memilih roti yang mengandungi bahan pengawet kerana ia tidak baik untuk kesihatan anda.
4. Perhatikan kandungan kalori
Seterusnya, anda perlu melihat kandungan kalori roti tersebut. Jika anda mengurangkan kalori, anda harus memilih roti yang mengandungi kalori yang kecil. Namun, jika anda memerlukan kalori yang banyak, anda boleh memilih roti yang mengandungi sekitar 100 kalori dalam satu roti.
Selain daripada 4 tips memilih di atas, anda perlu memilih roti yang diperbuat daripada bahan semulajadi dan tanpa bahan pengawet. Roti yang tidak menggunakan bahan pengawet sangat baik untuk badan.
Oleh itu, sebelum membeli roti, anda harus dapat melihat bahan-bahan utama untuk membuat roti pada bungkusan.
Pengambilan roti pada waktu pagi sangat baik untuk kesihatan, jadi ia sesuai sebagai menu sarapan pagi. Anda juga boleh membawa roti ke tempat kerja atau sekolah untuk mengisi tenaga anda di siang hari.