Diabetes adalah penyakit berbahaya dan boleh dialami oleh orang dewasa atau orang muda. Selain daripada keturunan, diabetes boleh berlaku kerana gaya hidup yang tidak sihat. Salah satu punca diabetes ialah obesiti.
Gaya hidup sihat mesti dilakukan dengan baik supaya anda terhindar dari diabetes. Anda boleh mula melakukan senaman biasa dahulu. Malah, dipercayai bahawa sesetengah sukan boleh mengurangkan risiko diabetes.
Jadi, apakah senaman yang menghalang diabetes? Semak perbincangannya sehingga selesai.
Senaman untuk Mencegah Diabetes
Dipetik dari hellodoktor.com, berikut adalah senaman yang dapat mengekalkan gula dalam darah.
1. Berbasikal
Adakah anda suka berbasikal? Berbasikal adalah sukan yang dapat mengekalkan keadaan gula dalam darah. Malah, dengan berbasikal, anda boleh menjadikan otot dan sendi anda lebih kuat.
Untuk mengelakkan keterlaluan, anda harus berbasikal pada jarak terpendek dahulu. Jika anda sudah biasa, anda boleh menentukan jarak yang lebih jauh.
2. Berjalan
Pergerakan yang mudah dilakukan untuk mengekalkan gula dalam darah ialah berjalan. Anda boleh berjalan dengan baik apabila memulakan aktiviti harian anda. Sebaik-baiknya apabila berjalan, anda tidak membawa beban yang terlalu berat.
3. Yoga
Jika anda ingin melakukan senaman untuk mencegah diabetes yang boleh dilakukan di rumah, maka anda boleh memilih yoga. Latihan ini dipercayai dapat meningkatkan mood anda dan mengekalkan paras gula dalam darah. Untuk menjadikan badan anda lebih sihat, anda boleh melakukan yoga dua kali seminggu.
4. Berenang
Sukan seterusnya yang boleh mengekalkan gula dalam darah ialah berenang. Sukan ini sangat bagus untuk menjaga kesihatan tubuh badan kerana semua anggota badan akan bergerak. Anda boleh bersenam 3 kali seminggu untuk menyihatkan badan.
5. Senaman aerobik
Kelima, anda boleh melakukan senaman aerobik supaya gula dalam darah anda dapat dikekalkan. Senaman ini sesuai untuk mencegah kencing manis kerana badan akan kerap bergerak. Kalau badan sentiasa bergerak, banyak kalori dan lemak badan dibakar.
Senaman ini selalunya dilakukan secara berkumpulan, tetapi anda masih boleh melakukannya sendirian di rumah.
Anda boleh melakukan cadangan senaman di atas dengan kerap untuk mengurangkan risiko diabetes. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa melakukannya, anda harus pergi ke tempat yang istimewa. Ini perlu dilakukan supaya anda mengelakkan kecederaan dan badan anda kekal sihat.
Selain perlu kerap bersenam, anda masih perlu mengekalkan gaya hidup sihat agar gula dalam darah anda menjadi normal. Oleh itu, anda mesti memilih makanan yang sihat dan mempunyai nutrisi yang baik.