Memiliki badan yang terlalu gemuk adalah tidak baik untuk kesihatan anda, malah boleh menyukarkan anda untuk menjalankan aktiviti. Atas sebab ini, ramai orang telah mula mencari cara untuk menguruskan berat badan mereka supaya mereka lebih fleksibel dalam aktiviti mereka.
Namun, bagi sesetengah orang tidak mudah untuk menurunkan berat badan, malah ada yang kekal gemuk walaupun telah mencuba. Adakah anda salah seorang yang sukar untuk kurus?
Jika ya, maka anda tidak perlu risau, kerana terdapat beberapa perkara yang menyebabkan anda gagal untuk kurus. Ketahui beberapa sebab badan anda gagal kurus di sini, jadi anda boleh berjaya menurunkan berat badan.
Punca Badan Anda Tidak Kurus
1. Kurang pengambilan protein dan serat
Jika anda selalu gagal untuk mengekalkan badan anda, ia mungkin disebabkan oleh tidak mengambil protein yang mencukupi, jadi anda berasa cepat lapar.
Selain daripada itu, kekurangan serat boleh membuatkan sistem penghadaman anda berjalan lancar sehingga menyebabkan badan anda tidak sihat. Oleh itu, anda mesti mengambil protein dan serat secara teratur dan seimbang.
2. Kurang jam tidur dan kualiti
Adakah anda mempunyai kurang jam dan kualiti tidur? Jika ya, ia boleh menyebabkan badan tidak menjadi kurus. Perkara ini boleh berlaku kerana apabila sukar tidur, seseorang itu lebih gemar memakan makanan ringan yang mengandungi karbohidrat.
Jadi, supaya badan anda tidak gemuk lagi dan anda mendapat berat badan yang ideal, anda harus mula membuat jam tidur. Di sebalik itu, anda boleh melakukan aktiviti sihat untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti.
3. Sering makan lewat
Badan susah nak kurus sebab kerap lambat makan. Sebagai contoh, anda terlupa untuk makan tengah hari tepat pada waktunya dan sudah hampir dengan petang. Jika ini berterusan, keinginan anda untuk menurunkan berat badan mungkin gagal. Jadi, mulai sekarang jangan malas nak makan on time.
4. Bersenam terlalu kerap
Sukan merupakan satu aktiviti yang boleh menyihatkan tubuh badan. Namun, jika dilakukan secara berlebihan ia boleh mendatangkan kesan sampingan, kerana otot akan lebih cepat lemah. Oleh itu, anda perlu membuat jadual senaman yang seimbang dan mengambil makanan yang sihat, supaya badan anda dapat kurus secara ideal.
Walaupun anda gagal memiliki badan yang kurus dan sihat, anda tetap perlu bersemangat untuk melakukannya. Supaya anda berjaya menurunkan berat badan, anda harus sentiasa memberi perhatian kepada pengambilan protein anda, makan secara teratur, dan jangan terlalu kerap bersenam.
Namun, jika anda masih mengalami kesukaran untuk kuruskan badan, anda perlu segera berjumpa doktor. Ini perlu dilakukan supaya anda mendapat nasihat yang baik, supaya anda berjaya menguruskan badan anda.