Setiap orang mesti tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam supaya badan kekal sihat dan tidak mudah sakit. Walau bagaimanapun, sebilangan besar mengalami kesukaran tidur pada waktu malam atau mengalami insomnia. Jika ini berterusan, kualiti tidur tidak akan baik.
Oleh itu, supaya kita tidak mengalami insomnia, seelok-eloknya kita tahu punca seseorang mengalami insomnia. Selain daripada itu, akan lebih mudah untuk kita memilih aktiviti yang boleh mencegah insomnia, supaya kualiti tidur menjadi lebih baik.
Jadi, apakah punca insomnia? Anda boleh dapatkan jawapannya di sini. Jadi, baca perbincangan sehingga habis.
Punca Insomnia
Berikut adalah beberapa punca insomnia yang perlu anda ketahui.
1. Tekanan dan Kebimbangan
Pertama, apabila anda tertekan dan sering berasa cemas ia boleh menyebabkan insomnia. Apabila anda tertekan, anda akan memikirkan banyak perkara sehingga sukar untuk tidur. Tekanan ini adalah punca awal insomnia anda, jadi anda mesti menanganinya dengan segera.
Untuk menghilangkan tekanan, anda harus rajin bersenam dan membuat diet yang sihat. Apabila fikiran tenang, anda akan lebih mudah untuk tidur dan insomnia dapat dihapuskan.
2. Masalah Kesihatan
Kedua, insomnia boleh berlaku kerana anda mempunyai masalah kesihatan, seperti penyakit jantung, kanser, skizofrenia dan berdengkur. Sekiranya anda mengalami beberapa penyakit berbahaya, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul, supaya anda akan lebih selesa tidur.
3. Mengambil Kafein
Adakah anda suka minum kafein, seperti kopi dan teh? Jika ya, sebaiknya jangan lakukan terlalu banyak kerana ia boleh mengganggu kualiti tidur. Di sebalik itu, anda perlu meninggalkan jurang masa antara minum kopi dan tidur pada waktu malam.
4. Bermain di Telefon Bimbit Terlalu Lama
Jika anda sering bermain telefon bimbit sebelum tidur, anda akan sukar untuk tidur pada waktu malam. Ini boleh berlaku kerana cahaya dari telefon bimbit anda memastikan mata anda berfungsi. Supaya anda tidak mengalami insomnia, anda tidak sepatutnya bermain telefon bimbit anda sebelum tidur.
5. Makan Ubat
Kelima, apabila anda sakit dan terpaksa mengambil ubat yang mempunyai kesan sampingan menyukarkan tidur. Sebagai contoh, ubat antidepresan dan untuk menurunkan tekanan darah.
Insomnia boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, daripada tekanan dan pola tidur yang terganggu sehinggalah tabiat harian. Dengan mengenal pasti punca, kita boleh mengambil langkah untuk mengatasi insomnia dan menyokong kesihatan badan melalui tidur yang berkualiti.
Di sebalik itu, sekiranya anda mengalami insomnia terlalu lama, anda perlu segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan khas.