Apabila menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, menjaga kesihatan adalah perkara penting. Untuk kekal aktif dan bertenaga tanpa sebarang gangguan, salah satu caranya adalah dengan menjaga pola tidur yang sihat.
Pastikan untuk menjaga pola tidur setiap hari. Tujuannya adalah untuk memastikan kesihatan tubuh kekal terjaga dan tidak mudah letih semasa menghadiri kuliah sepanjang bulan puasa. Dengan cara ini, anda tetap boleh belajar dan beribadah dengan baik.
Jadi, apakah pola tidur sihat yang boleh membantu anda agar tidak letih semasa kuliah semasa puasa? Jom, ikuti penjelasan di bawah ini!
Elakkan Minum Kopi
Salah satu tips untuk mendapatkan pola tidur yang sihat adalah dengan mengelakkan minum kopi semasa sahur atau berbuka puasa. Kebiasaan minum kopi boleh membuatkan anda kerap berasa haus.
Bukan itu sahaja, minum kopi pada waktu malam juga boleh mengganggu waktu tidur anda. Akibatnya, anda tidak akan mendapat tidur yang berkualiti. Sedangkan, banyak aktiviti yang perlu dilakukan pada keesokan harinya.
Buat Jadual Tidur
Cuba buat jadual tidur pada waktu malam. Dengan membuat jadual, anda akan dapat membina pola tidur yang lebih sihat dan menjalani aktiviti harian dengan selesa tanpa rasa mengantuk.
Anda juga boleh menggunakan penggera khas supaya anda boleh terus tidur sebaik sahaja mendengar bunyi penggera tersebut. Jika dilakukan secara konsisten, anda akan lebih terbiasa tidur tepat pada masanya.
Jangan Bermain Telefon Bimbit
Tahukah anda? Untuk mendapatkan pola tidur yang sihat dan tidak berasa letih semasa kuliah di bulan puasa, elakkan bermain telefon bimbit sebelum tidur. Ini kerana cahaya biru daripada telefon bimbit boleh mempengaruhi kualiti tidur anda.
Dengan menghindari penggunaan telefon bimbit sebelum tidur, tubuh anda akan menjadi lebih rileks dan terhindar daripada cahaya biru yang boleh mengganggu tidur. Pastikan untuk mempraktikkan tip ini agar anda mendapat rehat yang berkualiti.
Bersihkan Bilik Tidur
Ramai orang mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam. Ini mungkin berlaku disebabkan oleh pelbagai faktor, salah satunya ialah bilik yang kelihatan berselerak dan tidak bersih, sehingga menimbulkan rasa tidak selesa.
Untuk mendapatkan kualiti tidur yang terbaik, cubalah membersihkan bilik tidur secara rutin pada waktu pagi atau petang. Ini bertujuan untuk memastikan anda dapat tidur dengan nyenyak tanpa sebarang gangguan.
Matikan Lampu
Tip terakhir untuk pola tidur sihat agar tidak berasa letih semasa kuliah di bulan puasa adalah dengan mencipta suasana bilik yang lebih selesa. Cara terbaik adalah dengan mematikan lampu semasa tidur.
Mematikan lampu ketika tidur dapat membantu anda mendapatkan kualiti rehat yang lebih baik. Selain itu, ia juga akan membuatkan anda lebih selesa dan tubuh menjadi lebih bugar dan segar pada keesokan harinya.