Walaupun sedang berpuasa di bulan Ramadhan, ia tidak seharusnya menghalang kamu untuk melakukan pelbagai aktiviti fizikal seperti senaman ringan setiap hari.
Melakukan aktiviti fizikal bukan sahaja menjadikan tubuh lebih bertenaga tetapi juga mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Amalan ini pastinya memberi banyak manfaat kepada kamu.
Jadi, apakah senaman ringan yang sesuai dan selamat dilakukan semasa berpuasa? Jom, ikuti penjelasan di bawah ini!
1. Berbasikal Santai
Salah satu senaman ringan yang selamat dilakukan semasa berpuasa ialah berbasikal santai. Aktiviti ini bukan sahaja menyeronokkan, malah boleh dilakukan bersendirian atau bersama rakan-rakan.
Sebelum mula berbasikal, pastikan kamu melakukan regangan dan pemanasan badan terlebih dahulu. Langkah ini penting untuk mengelakkan kecederaan ringan atau serius.
2. Ping Pong (Tenis Meja)
Senaman ringan lain yang sesuai dilakukan semasa berpuasa ialah bermain ping pong. Kelebihan bermain ping pong ialah ia boleh dilakukan di dalam rumah atau ruang tertutup, jadi kamu tidak akan berasa terlalu panas.
Bermain ping pong secara aktif akan memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan kesihatan jantung dan mengekalkan kecergasan tubuh.
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki juga merupakan senaman ringan yang sangat digalakkan semasa berpuasa. Kamu boleh melakukannya pada waktu pagi atau petang sambil menunggu waktu berbuka puasa.
Aktiviti berjalan kaki membantu melancarkan peredaran darah dan memastikan tubuh sentiasa bertenaga serta fokus menjalani aktiviti harian.
4. Yoga
Jika kamu mempunyai masa lapang yang banyak, isilah dengan aktiviti yang bermanfaat seperti senaman ringan di bulan puasa.
Yoga adalah pilihan terbaik kerana ia boleh dilakukan di dalam rumah dan memberikan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk membantu merehatkan minda dan meningkatkan fleksibiliti tubuh.
5. Bermain Skateboard
Cadangan senaman ringan terakhir yang boleh kamu cuba semasa berpuasa ialah bermain skateboard. Aktiviti ini bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga sesuai dilakukan bersama rakan-rakan.
Bermain skateboard sebelum waktu berbuka puasa bukan sahaja mengisi masa lapang tetapi juga memberikan banyak manfaat kesihatan serta memastikan kamu kekal aktif dan cergas sepanjang hari.