Sarapan pagi ialah aktiviti makan makanan berkhasiat pada waktu pagi sebelum melakukan aktiviti. Setiap orang perlu mengambil sarapan pagi, dari kanak-kanak hingga orang dewasa. Ini perlu dilakukan supaya anda tidak kekurangan tenaga sebelum melakukan aktiviti.
Selain bermanfaat untuk mengisi tenaga pada waktu pagi, sarapan pagi mempunyai beberapa manfaat lain. Apakah faedah sarapan pagi? Anda boleh melihat perbincangan dalam artikel ini.
Faedah Sarapan
Berikut adalah kebaikan sarapan pagi yang perlu anda ketahui.
1. Mencegah obesiti
Obesiti adalah gangguan kesihatan yang mesti dielakkan kerana boleh mengganggu aktiviti. Untuk mengelakkan seseorang daripada menjadi gemuk, anda boleh bersarapan dengan kerap. Apabila anda bersarapan dengan kerap, badan anda akan berasa kenyang pada waktu pagi, jadi anda boleh menjalankan aktiviti rutin.
Namun, apabila anda tidak bersarapan, badan anda akan cepat lapar, jadi anda akan sentiasa mahu makan. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk bersarapan dengan kerap.
2. Tingkatkan fokus
Manfaat sarapan pagi yang seterusnya ialah ia dapat meningkatkan fokus. Anda boleh menyelesaikan tugas atau bekerja secara optimum apabila tumpuan anda meningkat. Oleh itu, supaya anda dapat menyiapkan kerja anda tepat pada masanya, adalah disyorkan untuk bersarapan dengan kerap.
3. Meningkatkan metabolisme badan
Jadi, apabila anda tidur, banyak tenaga dan paras gula dalam badan hilang, jadi metabolisme anda menurun. Oleh itu, supaya aktiviti pada waktu pagi dapat dijalankan secara optimum, anda perlu meningkatkan metabolisme badan anda. Apabila metabolisme badan meningkat, tenaga badan juga akan meningkat.
Walaupun sarapan pagi sangat bagus untuk mengekalkan metabolisme badan, disarankan untuk bersarapan 2 jam selepas bangun tidur.
4. Mengekalkan gula dalam darah
Gula dalam darah mesti dijaga dengan baik untuk mengelakkan diabetes. Anda boleh mengamalkan gaya hidup sihat, seperti mengambil sarapan dengan kerap untuk mengelakkan diabetes. Sarapan pagi boleh mengekalkan paras gula dalam darah normal, jadi ia boleh mengelakkan hipoglikemia (kekurangan gula dalam darah).
5. Meningkatkan tenaga
Apabila anda mengambil karbohidrat yang mencukupi pada waktu pagi, tenaga badan anda boleh meningkat. Oleh itu, sarapan pagi dapat mengelakkan badan daripada menjadi lemah, supaya anda dapat menjalankan aktiviti secara optimum.
Banyak kebaikan sarapan pagi untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan, jadi anda perlu meluangkan masa untuk bersarapan sebelum melakukan aktiviti. Pastikan sarapan yang anda ambil mengikut panduan pemakanan supaya anda mempunyai tenaga untuk menjalankan aktiviti anda.
Membiasakan diri untuk bersarapan sebelum keluar bukanlah mudah. Boleh buat menu sarapan untuk seminggu supaya tak bosan. Jika anda terus melakukan ini, anda akan terbiasa dengan sarapan pagi, jadi badan anda akan lebih sihat. Jadi, mulai sekarang, jangan malas nak buat menu sarapan.