Selesema adalah penyakit yang sangat biasa dan boleh menyerang sesiapa sahaja. Terutama pada musim sejuk atau perubahan musim.
Gejala awal selesema termasuk demam, hidung berair, sakit tekak dan keletihan. Ia boleh membuat anda berasa letih dan mengganggu rutin harian anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani gejala pertama selesema dengan berkesan:
- Berehat secukupnya: Salah satu cara terbaik untuk menghadapi selesema adalah memberi tubuh anda rehat yang mencukupi. Apabila anda mula merasakan gejala awal selesema, cuba untuk tidur lebih banyak dari biasa. Berehat secukupnya dapat membantu tubuh anda pulih lebih cepat dan menguatkan sistem imun untuk melawan jangkitan.
- Minum banyak air: Minum banyak air seperti air kosong, teh panas, atau sup ayam dapat membantu melunakkan lendir, melembapkan tekak, dan mengekalkan kelembapan dalam badan. Elakkan minuman yang mengandungi kafein dan alkohol kerana ia boleh menyebabkan kekurangan air dalam badan.
- Makan makanan berkhasiat: Mengambil makanan yang kaya dengan nutrisi boleh membantu menguatkan sistem imun anda. Pilih makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan bijirin. Elakkan makanan yang tinggi gula dan lemak kerana ia boleh melemahkan sistem imun badan.
- Menggunakan ubat simptomatik: Jika gejala selesema membuatkan anda tidak selesa, anda boleh menggunakan ubat simptomatik seperti paracetamol atau ibuprofen untuk meredakan demam, sakit kepala, dan kesakitan lain. Berhati-hati dengan arahan penggunaan yang dinyatakan pada pembungkus dan berunding dengan doktor jika anda mengalami sebarang masalah lain.
- Mengatasi tekak dengan air garam: Menggunakan larutan air garam yang hangat dapat membantu mengurangkan sakit tekak dan pembengkakan. Campurkan setengah sudu teh garam dalam air hangat, kemudian kumur dan bilas tekak selama beberapa saat sebelum memuntahkan.
- Menggunakan penghidup udara: Jika udara sekeliling terlalu kering, menggunakan penghidup udara boleh membantu meningkatkan kelembapan udara dan mengurangkan sakit tekak dan batuk. Pastikan anda membersihkan penghidup udara secara berkala untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria dan kulat.
- Mengelakkan penularan: Apabila anda mula mengalami gejala selesema, adalah penting untuk mengelakkan penularan seterusnya. Basuh tangan dengan kerap dengan sabun dan air, tutup mulut dan hidung ketika batuk atau bersin, dan elakkan sentuhan dengan orang lain, terutamanya mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda boleh membantu mengurangkan keterukan simptom selesema awal dan mempercepatkan proses pemulihan badan anda.
Walau bagaimanapun, jika gejala anda menjadi lebih teruk atau bertahan lebih daripada beberapa hari. Anda harus berjumpa doktor anda secepat mungkin untuk rawatan yang sesuai. Saya harap awak cepat sembuh. dan kembali sihat!