Ketika masih mudah, disarankan untuk sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat agar keadaan kesihatan tubuh badan dapat dikekalkan dengan baik. Terdapat banyak cara anda boleh menjalani gaya hidup sihat, seperti bersenam secara teratur.
Apabila membincangkan tentang senaman, terdapat banyak jenis, salah satunya adalah senaman aerobik. Senaman ini mengutamakan pergerakan otot yang besar supaya aliran darah lebih lancar. Selain berguna untuk melancarkan peredaran darah, senaman aerobik mempunyai beberapa faedah.
Di sini kita akan membincangkan lebih lanjut tentang faedah senaman aerobik. Jadi, baca perbincangan ini sehingga habis.
Faedah Senaman Aerobik
Dipetik dari hellokdoktor.com, berikut adalah antara kebaikan senaman aerobik untuk kesihatan.
1. Mengekalkan gula dalam darah
Aktiviti fizikal aerobik mempunyai faedah untuk mengekalkan gula darah badan. Oleh itu, untuk mengelakkan diabetes, anda boleh melakukan senaman aerobik dengan kerap. Pastikan anda melakukan senaman ini secara maksimum supaya badan anda kekal sihat.
2. Memudahkan anda untuk tidur
Adakah anda sukar tidur malam dan mengalami insomnia? Jika ya, anda boleh melakukan senaman aerobik dengan kerap supaya anda mendapat tidur yang berkualiti pada waktu malam, supaya badan anda kekal sihat.
3. Meningkatkan imuniti badan
Ketiga, supaya sistem imun badan anda terpelihara dengan baik, supaya anda tidak mudah mendapat penyakit, anda boleh melakukan senaman aerobik dengan kerap. Selain itu, sukan ini boleh mengurangkan tekanan, jadi ia boleh menggembirakan anda.
4. Mencegah penyakit jantung
Faedah seterusnya senaman aerobik ialah ia dapat mencegah penyakit jantung. Ini boleh berlaku kerana senaman aerobik menggerakkan otot besar, supaya aliran darah menjadi lancar. Jika alirannya lancar, jantung dapat berfungsi secara optimum, sehingga badan mendapat oksigen yang maksimum.
Selain daripada itu, seseorang yang melakukan senaman aerobik dapat mencegah kolesterol. Malah, senaman ini berguna untuk meningkatkan kolesterol baik untuk badan.
5. Mengurangkan risiko asma
Kelima, senaman aerobik dapat memaksimumkan sistem pernafasan. Oleh itu, seseorang yang menghidap asma dinasihatkan melakukan senaman aerobik. Walau bagaimanapun, jika anda letih, anda perlu berehat segera supaya anda boleh menarik nafas dengan kerap.
Selain daripada mempunyai banyak manfaat, anda boleh melakukan senaman aerobik di rumah, supaya badan anda kekal sihat. Contohnya, berjoging, berlari, berbasikal, dan sebagainya. Pastikan anda melakukan senamrobik dengan kerap supaya aliran darah menjadi lebih lancar.
Selepas membaca artikel ini hingga habis, adakah anda ingin melakukan senaman aerobik?