Setiap ibu bapa mesti mengambil berat tentang kesihatan anak-anak, jadi mereka mesti menyediakan makanan yang berkhasiat. Ini mesti dilakukan supaya anak-anak kekal sihat dan boleh membesar secara optimum.
Terdapat banyak senarai makanan sihat yang baik untuk kanak-kanak, salah satunya adalah telur yang mudah didapati. Untuk memudahkan pemberian makanan berkhasiat kepada anak-anak, anda boleh lihat senarai makanan sihat di sini.
Makanan Sihat untuk Kanak-kanak
1. Sayur-sayuran
Banyak kajian telah mendedahkan sayur-sayuran mengandungi vitamin dan serat yang baik untuk kesihatan kanak-kanak. Contohnya, brokoli, lobak merah, dan sebagainya. Oleh itu, ibu bapa mesti memasukkan sayur-sayuran dalam diet harian mereka.
Kanak-kanak yang kerap mengambil sayur-sayuran mendapat vitamin yang mencukupi, supaya kesihatan badan mereka terjaga. Di samping itu, sistem penghadaman akan berjalan lebih lancar sekali gus mengelakkan sembelit.
2. Ikan
Untuk tumbesaran anak-anak menjadi optimum, ibu bapa perlu menyediakan pengambilan protein secara berkala. Terdapat banyak makanan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi, seperti ikan. Makanan ini mempunyai banyak khasiat untuk kanak-kanak terutamanya yang berumur 4-9 tahun.
Selain daripada protein, beberapa jenis ikan mengandungi omega 3 yang baik untuk perkembangan saraf. Supaya anak-anak tidak bosan, ibu bapa boleh mencampurkan ikan dengan sayur.
3. Buah-buahan
Selain daripada sayur-sayuran, makanan yang mempunyai vitamin dan serat yang baik untuk tubuh ialah buah-buahan. Ibu bapa boleh membuat jus buah untuk anak-anak supaya lebih segar. Selain dibuat jus, kebanyakan buah boleh dimakan terus. Oleh itu, masukkan buah-buahan dalam diet harian anda.
Walaupun buah mempunyai banyak khasiat, ibu bapa tidak boleh memberikannya terlalu banyak. Ini mesti dilakukan supaya anak-anak terus mendapat nutrisi yang seimbang.
4. Telur
Salah satu makanan yang mudah didapati dan baik untuk kanak-kanak ialah telur. Kandungan omega-3 dalam telur berguna untuk mengekalkan sistem saraf kanak-kanak. Di samping itu, telur mengandungi protein yang baik untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan.
5. Daging
Dalam tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak, zat besi diperlukan untuk meningkatkan sistem imun badan. Ibu bapa boleh memberi anak-anak mereka daging untuk mendapatkan jumlah zat besi yang seimbang.
Kanak-kanak mesti diberi makanan yang berkhasiat supaya mereka dapat membesar secara optimum. Oleh itu, ibu bapa hendaklah memilih makanan yang berkhasiat untuk anak-anak mereka. Selain itu, supaya anak-anak tidak bosan, ibu bapa boleh membuat pelbagai resipi.