Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang perlu diberi perhatian, kerana boleh menyebabkan penyakit jantung. Salah satu punca seseorang mengalami tekanan darah tinggi ialah jarang bersenam dan tidak mengamalkan gaya hidup sihat.
Jika anda mengalami tekanan darah tinggi, adalah dinasihatkan untuk mencari cara untuk mengembalikan tekanan darah anda kepada normal. Pada masa ini, terdapat banyak cara yang boleh anda gunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, seperti melakukan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Jadi, apakah yang dimaksudkan dengan diet DASH yang berguna untuk mengurangkan tekanan darah tinggi? Semak perbincangan tentang diet DASH dalam artikel ini.
Memahami Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Diet DASH adalah sejenis diet khusus untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Diet DASH ialah singkatan bagi Dietary Approaches to Stop Hypertension. Oleh itu, seseorang yang berisiko mendapat tekanan darah tinggi boleh mengamalkan diet ini dalam kehidupan seharian mereka.
Beberapa peneliti telah mendedahkan bahawa seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi boleh menggunakan diet DASH.
Majoriti makanan untuk diet DASH berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, anda boleh menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran supaya anda boleh melakukan diet DASH secara optimum.
Cadangan Makanan Diet Dash
Terdapat beberapa cadangan makanan yang sesuai untuk melaksanakan Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Contohnya, bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan. Ketiga-tiga bahan ini mengandungi khasiat yang baik dan menyihatkan badan.
Selain itu, makanan yang sesuai untuk diet DASH termasuklah ayam atau ikan. Namun, bagi ikan, disarankan memilih rendah lemak supaya tidak menyebabkan tekanan darah tinggi. Supaya anda boleh melakukan diet DASH secara optimum, anda boleh mengambil serat, protein, magnesium dan kalsium.
Melaksanakan diet DASH dalam kehidupan seharian mempunyai banyak faedah, seperti menurunkan tekanan darah dan mengekalkan kesihatan jantung. Namun, jika ingin mengaplikasinya, dinasihatkan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan cadangan makanan yang bersesuaian dengan keperluan badan.
Selain itu, anda boleh memproses bahan makanan untuk diet DASH supaya anda tidak bosan dan tetap enjoy memakannya. Untuk menjadikan badan anda lebih sihat, anda boleh bersenam secara teratur.
Jadi, setelah mengetahui maksud dan cadangan diet DASH, adakah anda ingin menerapkan diet ini dalam kehidupan seharian anda?