Salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sihat adalah dengan bersenam secara teratur. Sukan adalah aktiviti yang sihat dan mempunyai banyak faedah. Malah, senaman boleh mencegah beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi.
Adakah anda seronok bersenam? Jika ya, anda perlu tahu makanan yang sesuai untuk dimakan supaya anda boleh mengamalkan gaya hidup sihat yang lebih baik. Lihat perbincangan mengenai cadangan makanan untuk mereka yang suka bersukan di sini.
Cadangan Makanan Selepas Bersukan
1. Salmon
Terdapat banyak ikan yang baik untuk mengekalkan kesihatan. Sebagai contoh, salmon mengandungi omega-3. Kandungan ini berguna untuk menjaga kesihatan jantung. Oleh itu, anda boleh mengambil ikan salmon supaya jantung anda berfungsi dengan baik, supaya anda dapat bersenam secara optimum.
2. Telur
Bahan makanan seterusnya yang boleh anda ambil selepas bersenam ialah telur. Ramuan makanan ini sudah ramai yang tahu dan boleh diolah menjadi beberapa resipi. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa anda hanya merebus telur, kemudian memakan telur. Anda boleh menjadikan telur sebagai menu sarapan pagi.
3. Beri
Terdapat banyak jenis buah beri yang mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan ini sangat bagus untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan supaya tidak mudah jatuh sakit. Anda boleh memakan buah ini selepas bersenam supaya tenaga yang hilang dapat diganti dengan cepat.
4. Susu
Ramai orang sudah tahu bahawa susu mempunyai banyak manfaat kesihatan. Malah, susu boleh membina otot, jadi anda boleh bersenam secara optimum. Kandungan protein dan karbohidrat dalam susu berguna untuk mengisi tenaga.
Anda boleh mengambil susu secara teratur dua kali sehari dan disyorkan untuk meminumnya selepas bersenam. Jadi, jangan bosan mengamalkannya dengan kerap dan rasai kebaikannya.
5. Pisang
Selain buah beri, pisang sangat sesuai untuk mereka yang suka bersenam. Anda boleh makan sebiji atau dua pisang, selepas bersenam. Pisang boleh menggantikan tenaga yang hilang. Sebenarnya, pisang rendah kalori, jadi ia sesuai untuk mereka yang sedang berdiet.
Selain rendah kalori, pisang mempunyai elektrolit dan kalium yang boleh menggantikan cecair badan.
Walaupun anda boleh mengambil cadangan makanan di atas dengan kerap, anda boleh memilih beberapa bahan makanan yang sihat. Contohnya, kismis, kurma, ayam, dan pelbagai lainnya. Namun, anda mesti bijak dalam mengambil makanan yang sihat agar tidak mengalami kesan sampingan.