Sembelit adalah gangguan pencernaan yang mesti diambil kira. Semua orang boleh mengalami sembelit, dari kanak-kanak hingga dewasa. Ramai masyarakat kita sudah mengetahui tentang gangguan pencernaan ini.
Apabila anda mengalami sembelit, anda akan sukar untuk membuang air besar. Oleh itu, sembelit boleh mengganggu aktiviti harian. Anda perlu menghilangkan sembelit secepat mungkin supaya anda boleh melakukan aktiviti anda dengan baik.
Pada masa ini, terdapat banyak cara untuk menghilangkan sembelit. Semak perbincangan tentang cara menghilangkan sembelit di sini.
Cara Menghilangkan Sembelit
Dipetik dari hellodoktor.com, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan sembelit.
1. Ambil Probiotik
Pertama, untuk mengelakkan sembelit, anda boleh mengambil probiotik dengan kerap. Malah, probiotik disyorkan untuk anda yang mengalami sembelit kronik. Dalam probiotik terdapat bakteria baik, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus yang baik untuk mengekalkan sistem penghadaman.
2. Minum Air Secukupnya
Anda harus minum air yang mencukupi kerana ia boleh meningkatkan sistem penghadaman anda. Jika sistem penghadaman berjalan lancar, sembelit dapat dielakkan. Anda disarankan untuk minum 8 gelas air atau sekitar 2 liter sehari.
Oleh itu, semasa menjalankan aktiviti harian, anda mesti membawa botol minuman supaya anda tidak lupa minum air. Walaupun ia baik untuk kesihatan anda, anda tidak boleh minum air yang tinggi kandungan karbonat.
3. Ambil Herbal Senna
Untuk merawat sembelit, anda boleh mengambil ubat herba senna yang boleh didapati di farmasi. Anda boleh mengambil ini jika sembelit menjadi lebih teruk. Walau bagaimanapun, ubat ini tidak boleh diambil oleh wanita hamil. Selain itu, untuk lebih selamat, untuk mengambil jamu ini, anda memerlukan preskripsi daripada doktor.
4. Bersenam dengan kerap
Selain daripada mengamalkan jamu, anda boleh bersenam secara teratur untuk mengelakkan sembelit. Terdapat ramai pakar yang mengatakan bahawa orang yang lebih banyak bergerak boleh membuatkan sistem penghadaman berjalan lancar. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bersenam secara berlebihan.
Perut anda akan lebih sihat dan sistem penghadaman anda akan lebih lancar, jika anda tidak lagi sembelit. Anda boleh melakukan beberapa kaedah di atas untuk menghilangkan sembelit. Pastikan anda melakukannya dengan baik supaya kesan sampingan tidak berlaku.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sembelit untuk masa yang sangat lama, dinasihatkan untuk segera berjumpa doktor. Ini mesti dilakukan supaya anda segera mendapatkan rawatan dan ubat daripada doktor. Semoga semua perbincangan di atas bermanfaat untuk anda.