Adakah anda salah seorang yang suka bersenam? Jika ya, maka ia harus dijaga dengan baik agar tubuh tetap sihat. Pada masa ini, terdapat banyak jenis senaman yang boleh anda lakukan, malah anda boleh melakukan senaman di rumah.
Contohnya, melakukan senaman kardio dengan menaiki dan turun tangga. Senaman kardio mempunyai banyak faedah untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Oleh itu, anda boleh melakukan senaman kardio dengan kerap.
Jadi, apakah faedah senaman kardio? Semak perbincangan di sini.
Faedah Senaman Kardio
1. Mengekalkan metabolisme badan
Metabolisme badan perlu dijaga dengan baik supaya badan sihat dan tidak mudah diserang penyakit. Senaman kardio yang kerap boleh menjadikan metabolisme badan anda berfungsi dengan baik.
Ini boleh berlaku kerana proses pembakaran kalori. Oleh itu, apabila anda melakukan senaman kardio, ia dapat membantu anda menurunkan berat badan, supaya anda dapat memiliki berat badan yang ideal.
2. Mengekalkan kualiti hormon
Selain berguna untuk mengekalkan kualiti hormon, senaman kardio dapat mengekalkan kualiti hormon. Contohnya, hormon yang menimbulkan perasaan gembira, supaya anda tidak mudah tertekan. Di sebalik itu, jika anda melakukan senaman kardio dengan baik, ia boleh mengurangkan selera makan, jadi anda menurunkan berat badan.
3. Menjaga kesihatan jantung
Ketiga, kesihatan jantung terjaga dengan baik jika anda melakukan senaman kardio. Apabila melakukan senaman ini otot-otot badan akan bekerja, jadi ia memerlukan pengaliran darah. Jika aliran darah menjadi lebih lancar, jantung dapat bekerja secara optimum.
4. Memperbaiki peredaran darah
Jika anda kerap melakukan senaman kardio, seperti berenang atau berbasikal, maka peredaran darah dalam badan dapat berfungsi dengan baik. Jika peredaran darah lancar, bahagian badan akan mudah mendapat oksigen dan tenaga. Selain daripada itu, senaman kardio dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan pengaliran darah.
5. Dapat mengurangkan berat badan
Adakah anda pada masa ini ingin menurunkan berat badan? Jika ya, maka anda boleh melakukan senaman kardio dan makan makanan yang sihat. Jadi, apabila anda melakukan senaman ini, badan anda akan membakar lemak dan kalori.
Di sebalik itu, untuk menurunkan berat badan yang maksimum, anda tidak boleh makan kalori yang tinggi sebelum bersenam.
Mesti korang happy sangat bila badan sihat dan tak mudah sakit. Walaupun senaman kardio mempunyai banyak faedah, anda mesti menjalani gaya hidup yang sihat.