Mempunyai berat badan yang terus meningkat tidak baik untuk kesihatan. Selain daripada itu, badan yang terlalu gemuk boleh membuatkan perut anda kelihatan buncit. Perut buncit disebabkan oleh kehadiran lemak badan di dalam perut. Bagi sesetengah orang, mempunyai perut periuk boleh mengurangkan keyakinan diri mereka.
Perut periuk memang boleh mengurangkan keyakinan diri, tetapi anda masih boleh mengempiskan perut dan mempunyai berat badan yang ideal. Adakah anda tahu bagaimana untuk mengempiskan perut anda? Jika tidak, maka tidak perlu risau, kerana anda boleh membaca artikel ini.
Di sini kita akan membincangkan bagaimana untuk mengempiskan perut, supaya anda mempunyai bentuk badan yang ideal. Jom, tonton perbincangan sehingga selesai.
Cara Mengempiskan Perut Anda
Dipetik dari hellodoktor.com, berikut adalah cara mengempiskan perut yang boleh anda lakukan di rumah.
1. Makan lebih banyak serat
Serat adalah kandungan nutrisi yang baik untuk kesihatan badan. Malah, serat berguna untuk mengempiskan perut. Ini boleh berlaku kerana serat boleh memperbaiki sistem penghadaman.
Anda boleh mencari bahan semulajadi yang mengandungi serat, seperti brokoli, epal, dan sebagainya. Supaya perut nampak kempis, boleh buat menu harian yang mengandungi serat.
2. Kurangkan makan
Seterusnya, supaya perut anda kelihatan kempis, anda boleh makan lebih sedikit. Dengan kurang makan, lemak dalam badan akan berkurangan, sehingga badan membakar lebih banyak kalori. Di sebalik itu, anda boleh melakukan diet berpuasa secara berkala untuk berjaya mengempiskan perut anda.
3. Bersenam dengan kerap
Senaman yang kerap adalah aktiviti yang baik untuk mengekalkan kesihatan badan dan membakar lemak. Jika banyak lemak badan dibakar, kejayaan mengempiskan perut akan lebih besar. Anda boleh bersenam dengan kerap, seperti sekali setiap 2 minggu.
4. Minum air
Air boleh memperbaiki sistem penghadaman dan mengelakkan cecair badan daripada kehabisan. Sebaiknya minum 2 liter air sehari supaya dapat mengekalkan kesihatan badan dan mengempiskan perut.
5. Kurangkan penggunaan gula
Kelima, mengurangkan pengambilan gula boleh mengelakkan perut buncit. Apabila anda minum atau makan terlalu banyak gula, kalori badan anda boleh terus meningkat. Oleh itu, anda mesti bersemangat untuk mengurangkan makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula.
Memiliki perut yang ideal memang menjadi idaman ramai orang, kerana ia dapat meningkatkan keyakinan diri. Namun, mengempiskan perut bukanlah perkara yang mudah, jadi anda perlu sentiasa bersemangat dan melakukannya dengan kerap. Jadi, bila nak kempiskan perut?