Yoga adalah sukan yang sering dilakukan oleh wanita. Sukan ini mengutamakan fleksibiliti, jadi badan menjadi lebih sihat. Selain wanita, lelaki juga mengamalkan yoga.
Malah, anda boleh melakukan yoga di rumah dan hanya memerlukan alas lantai. Selain itu, setiap pergerakan yoga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh badan dan dapat menenangkan fikiran. Oleh itu, terdapat ramai orang yang telah mula melakukan yoga dengan kerap.
Pada masa ini, terdapat banyak pergerakan yoga, dari yang mudah hingga yang sukar. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin masih keliru tentang melakukan pergerakan yoga yang betul. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai pergerakan yoga di sini.
Pergerakan Yoga
1. Cow Face Pose
Pergerakan yoga pertama yang sering dilakukan ialah Cow Face Pose. Pergerakan ini memerlukan fleksibiliti badan yang baik kerana anda perlu duduk, kemudian silangkan kaki kanan ke kiri dan sejajarkan lutut. Kemudian, anda perlu meletakkan tangan kanan anda di atas bahu kanan anda dan lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda.
Pergerakan yoga Cow Face Pose mempunyai kebaikan untuk mengekalkan fleksibiliti dalam otot bisep, trapezius, deltoid dan trisep. Oleh itu, apabila anda melakukan pergerakan ini, ia boleh membina otot bahu.
2. Child Pose
Pergerakan yoga seterusnya ialah Child Pose yang mempunyai manfaat untuk melenturkan otot pinggang. Malah, pergerakan ini berguna untuk meregangkan belakang, seterusnya mengelakkan kecederaan belakang.
Anda boleh melakukan pergerakan ini bermula daripada duduk di atas lutut, menghalakan kaki ke belakang dan menyandarkan badan ke hadapan. Selepas itu, halakan badan anda ke bawah sehingga menyentuh lantai
3. Standing Yoga Pose
Standing Yoga Pose mempunyai manfaat untuk mengekalkan keseimbangan badan. Anda boleh melakukan pergerakan ini dengan berdiri dan membuka kaki secukupnya. Selepas itu, angkat kaki kiri sehingga membentuk 45 darjah dan halakan tangan kiri ke atas.
4. Wide-Angle Seated Forward Bend
Pergerakan yoga Wide-Angle Seated Forward Bend adalah pergerakan yang mesti dilakukan dengan membelah kaki, kemudian membongkokkan badan ke hadapan. Pergerakan yoga ini berguna untuk melenturkan otot pinggang.
Yoga boleh dilakukan di rumah, jadi anda tidak perlu bersusah payah keluar rumah. Walau bagaimanapun, jika anda tidak pernah melakukan yoga, anda harus mengikuti kelas yoga terlebih dahulu. Ini perlu dilakukan untuk mengelak daripada melakukan pergerakan yang salah dan mengelakkan kecederaan.
Setiap pergerakan yoga mempunyai fungsi tersendiri dan ada yang boleh anda lakukan di rumah. Selepas membaca artikel ini hingga akhir, apakah pergerakan yoga yang anda suka?