Sukan merupakan satu aktiviti yang boleh menyihatkan tubuh badan dan mempunyai banyak faedah. Terdapat banyak sukan yang boleh anda lakukan, bermula daripada sukan yang dilakukan di luar rumah dan yang dilakukan di dalam rumah.
Selain daripada itu, anda boleh bersukan sendiri atau bersama rakan. Walau bagaimanapun, sebelum bersenam, anda harus sentiasa cuba memanaskan badan terlebih dahulu. Ini perlu dilakukan kerana memanaskan badan sebelum bersenam mempunyai banyak faedah.
Contohnya, badan tidak mudah kejang, jadi senaman dapat dilakukan secara optimum. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang faedah memanaskan badan sebelum bersenam di sini.
Faedah Memanaskan Badan Sebelum Bersenam
1. Mengeluarkan hormon
Pertama, anda perlu memanaskan badan sebelum bersenam supaya anda boleh mengeluarkan beberapa hormon, seperti dopamin, endorfin dan serotonin. Apabila semua hormon ini dikeluarkan, ia dapat meningkatkan metabolisme badan, supaya senaman dapat dilakukan secara optimum.
2. Melepaskan haba badan
Jika senaman tidak memanaskan badan, kita akan cepat letih dan badan akan cepat panas. Namun, apabila anda memanaskan badan, haba badan akan keluar dengan cepat, supaya otot badan lebih cepat dirangsang dan memudahkan anda bergerak.
3. Mencegah kejang dan kecederaan
Ketiga, anda boleh mengelakkan kekejangan dan kecederaan jika anda memanaskan badan terlebih dahulu. Ini boleh berlaku kerana otot badan telah diregangkan secara maksimum, jadi lebih mudah untuk anda bergerak.
Selain daripada itu, terdapat cecair sinovial pada sendi yang boleh melenturkan sendi, seterusnya mengelakkan kecederaan. Namun, seeloknya anda tetap bersukan menggunakan kasut untuk mengurangkan risiko kecederaan.
5. Mengepam jantung dengan baik
Akhir sekali, jantung dapat mengepam darah secara optimum. Oleh itu, memanaskan badan sebelum bersenam boleh membuatkan nafas anda kurang letih. Jadi, jangan malas untuk memanaskan badan sebelum bersenam.
Selain mempunyai banyak manfaat, memanaskan badan sebelum bersenam boleh membuatkan anda lebih bersemangat. Oleh itu, supaya senaman yang anda lakukan adalah optimum, anda jangan lupa untuk memanaskan badan terlebih dahulu.
Itu perbincangan tentang kebaikan memanaskan badan sebelum bersenam. Jadi, bila kali terakhir anda memanaskan badan sebelum bersenam?