Ramai orang ingin memiliki berat badan yang ideal, jadi mereka cuba menurunkan berat badan. Namun, kadangkala ada yang ingin menambah berat badan kerana terlalu kurus. Menambah berat badan boleh menyihatkan badan, tetapi anda tidak sepatutnya berlebihan berat badan (obes).
Pada masa ini, terdapat banyak cara anda boleh menambah berat badan secara sihat. Malah, anda boleh melakukannya di rumah, jadi ia boleh menjadi lebih cekap. Supaya anda tidak lagi keliru untuk menambah berat badan, anda boleh membaca perbincangan di sini.
Cara Gemukkan Berat Badan
1. Minum smoothie
Minum smoothie adalah salah satu cara anda boleh menambah berat badan secara sihat. Apabila anda membuat smoothie buah-buahan, anda akan mendapat nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Malah, anda boleh menghilangkan dahaga, jadi badan lebih segar.
2. Banyakkan bilangan hidangan
Kedua, anda boleh menambah bilangan makanan kepada lebih daripada 3 kali sehari. Anda boleh melakukan ini dengan membuat menu harian yang lazat, supaya anda tidak bosan. Lebih baik jika anda sentiasa membuat menu yang sihat agar kandungan nutrisi badan anda dapat dipenuhi.
3. Tingkatkan pemakanan harian anda
Tingkatkan pemakanan harian anda supaya anda boleh mendapatkan berat badan yang ideal. Oleh itu, anda mesti memberi perhatian kepada pengambilan kalori anda. Sebagai contoh, anda boleh mengambil buah dan daging dengan kerap.
4. Lakukan sukan
Keempat, ketinggian anda boleh meningkat jika anda kerap bersenam. Satu sukan yang boleh anda lakukan untuk terus menambah berat badan ialah fitness. Apabila anda melakukan fitness, otot badan anda akan berkembang dengan baik. Jadi, buat jadual tetap untuk melakukan kecergasan di gim.
5. Makan lebih banyak makanan ringan
Kelima, anda boleh menambah banyak snek sihat supaya badan anda menjadi gemuk. Jadi, bila ada masa lapang, bolehlah makan makanan ringan yang sihat seperti buah-buahan dan biskut. Pastikan anda mengambil makanan ringan dalam had yang munasabah.
6. Minum susu
Akhir sekali, anda boleh menambah berat badan secara sihat dengan mengambil susu. Selain daripada meminum susu, anda boleh mengambil beberapa makanan dan minuman yang diperbuat daripada susu yang diproses, seperti keju dan yogurt.
Semasa menambah berat badan, anda harus sentiasa memberi perhatian kepada kesihatan badan anda. Selain daripada itu, anda mesti menambah berat badan dengan cara yang sihat untuk mengelakkan risiko penyakit. Untuk lebih pasti, anda boleh berunding dengan doktor kesihatan badan supaya badan anda menjadi gemuk dan kekal sihat.