Berenang merupakan sukan yang mempunyai banyak faedah untuk kesihatan tubuh badan. Malah, renang sering dimasukkan dalam kejohanan sukan antarabangsa, seperti Sukan SEA, Sukan ASIA dan Olimpik.
Dalam renang, terdapat banyak gaya yang sering dipertandingkan. Malah, setiap gaya mempunyai ciri tersendiri, jadi ia tidak boleh dilakukan secara sambil lewa. Jadi, apakah gaya renang yang sering dipertandingkan?
Pelbagai Gaya Renang
Berikut adalah beberapa gaya renang yang biasanya diadakan dalam kejohanan renang.
1. Gaya dada
Gaya renang yang biasa dipertandingkan ialah kuak dada. Gaya renang ini sering dilakukan oleh pemula kerana ia tidak memerlukan tenaga yang banyak. Anda boleh melakukan kuak dada, dengan perut dan muka menghadap air.
Kemudian, anda luruskan kaki dan tangan anda, jika ia lurus, maka hayun kaki dan tangan anda seperti mendayung.
2. Gaya bebas
Gaya bebas ialah gaya renang yang sering dilakukan oleh ramai orang kerana ianya mudah dilakukan. Malah, anda boleh dengan mudah meluncur melalui air dengan cepat. Jika anda ingin melakukan gaya bebas, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah terapung dengan perut ke bawah.
Kemudian, luruskan tangan dan kaki anda, kemudian hayun kaki dan tangan anda mengikut irama. Bagi yang tidak mampu, sebaiknya berlatih di tepi kolam renang, kemudian pegang tangan di tepi kolam dan gerakkan kaki.
3. Gaya rama-rama
Ketiga, gaya rama-rama merupakan gaya renang yang agak sukar kerana memerlukan kebolehan khusus. Oleh itu, apabila melakukan gaya renang ini, anda akan dibantu oleh jurulatih.
Gaya berenang rama-rama boleh dilakukan dengan perut dan muka menghadap air. Kemudian, anda gerakkan kaki anda, dengan membengkokkan dan meluruskan lutut anda. Masukkan kedua-dua tangan ke dalam air dan ia hendaklah selari dengan bahu anda.
4. Kuak Lentang
Keempat, kuak lentang ialah gaya renang yang bertentangan dengan kuak dada dan gaya bebas. Gaya renang ini boleh dilakukan dengan memusingkan badan iaitu punggung dan belakang kepala menghadap air. Kuak lentang berguna untuk menguatkan otot belakang.
Anda boleh melakukan gaya renang ini dengan memusingkan badan supaya punggung menghadap air, kemudian hayun kaki dan tangan lurus supaya anda boleh meluncur dengan cepat.
Setiap gaya renang pastinya mempunyai tahap kesukaran yang berbeza, jadi anda memerlukan latihan khas untuk menjadi pakar dalam gaya renang ini. Selain daripada itu, jika anda ingin menjadi atlet renang, anda perlu terus berlatih dengan bersungguh-sungguh dan jangan berputus asa.