Pernahkah anda mendengar tentang diet Intermittent Fasting? Sesetengah orang sudah tahu tentang diet ini atau mungkin sudah melakukannya. Anda boleh melakukan Intermittent Fasting di rumah, terutamanya apabila anda ingin menurunkan berat badan/
Selain daripada itu, terdapat beberapa jenis Intermittent Fasting, jadi anda perlu mengetahuinya supaya anda boleh memilih Intermittent Fasting. Lihat perbincangan tentang jenis Intermittent Fasting di sini.
Diet Intermittent Fasting
Diet Intermittent Fasting adalah diet yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun, ada yang mengatakan Intermittent Fasting bukanlah diet, tetapi corak pemakanan yang serasi dengan gaya hidup sihat.
Selain daripada itu, Intermittent Fasting juga dikenali sebagai IF dan sering dilakukan oleh seseorang yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat. Intermittent Fasting berbeza dengan diet lain, pada diet ini, anda perlu mengawal masa anda makan, bukan jenis makanan.
Intermittent Fasting boleh dikatakan sebagai diet yang menggunakan kaedah puasa. Jika anda melakukan Intermittent Fasting dengan kerap, lemak badan dapat dibakar dengan lebih cepat kerana ia digunakan untuk menambah tenaga badan.
Jenis Intermittent Fasting
Dipetik dari hellodoktor.com, berikut adalah jenis diet Intermittent Fasting.
Skipping meals fasting
Pertama, ponteng makan puasa adalah sejenis diet Intermittent Fasting yang mengurangkan masa makan. Jadi, jika dalam satu hari, anda makan 4 kali, ia akan berkurangan kepada 3 kali. Masa makan anda berkurangan, jadi lemak badan boleh ditukar menjadi tenaga.
Overnight fasting
Kedua, puasa semalaman adalah diet Intermittent Fasting yang hampir sama dengan puasa di bulan Ramadhan. Anda perlu berpuasa selama kira-kira 12 jam sehari. Jadi, anda hanya makan pada waktu pagi dan petang.
Whole day fasting
Puasa sepanjang hari memerlukan anda berpuasa selama satu hari atau 24 jam. Jadi, apabila anda makan pada pukul 9 pagi, anda hanya boleh makan semula pada pukul 9 pagi keesokan harinya. Jika jenis diet Intermittent Fasting ini ingin berjaya, anda perlu kekal bersemangat kerana ia bukan mudah untuk dilakukan.
Choose your day fasting
Keempat, diet Intermittent Fasting ini boleh dilakukan seperti berpuasa selama 12 jam, tetapi anda boleh memilih harinya. Jadi, pilih hari yang betul supaya anda boleh melakukan diet jenis ini secara maksimum.
Alternate day fasting
Kelima, diet jenis ini dilakukan dengan berpuasa satu hari pada satu masa. Jadi, jika anda berpuasa pada hari Isnin, jangan berpuasa pada hari Selasa, kemudian berpuasa lagi pada hari Rabu.
Melakukan diet Intermittent Fasting mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan badan, malah anda boleh melakukan diet ini di rumah. Anda juga boleh memilih diet Intermittent Fasting yang sesuai dengan keadaan badan anda.
Walau bagaimanapun, agar diet Intermittent Fasting dapat dilakukan secara optimum, anda harus berjumpa doktor atau seseorang yang telah melakukan diet Intermittent Fasting. Jadi, selepas membaca artikel ini hingga habis, adakah anda akan melakukan Intermittent Fasting di rumah?