Setiap sukan pasti mempunyai banyak faedah seperti berenang. Oleh itu, terdapat ramai orang yang memilih berenang sebagai senaman rutin. Malah, sesetengah orang mengambil pelajaran renang untuk menjadi lebih baik dalam berenang.
Selain daripada itu, berenang boleh dilakukan oleh kanak-kanak dan orang dewasa, jadi ibu bapa boleh berenang bersama anak-anak mereka. Berenang mempunyai banyak faedah, seperti menjaga kesihatan paru-paru. Berenang juga mempunyai manfaat lain untuk kesihatan badan. Semak perbincangan di sini.
Faedah Berenang untuk Kesihatan
Berikut adalah kebaikan berenang untuk kesihatan badan.
Menjaga Kesihatan Paru-paru
Pertama, berenang dengan kerap dapat mengekalkan kesihatan paru-paru yang lebih baik. Apabila berenang, anda perlu menghirup udara dan mengeluarkan sebanyak karbon dioksida. Dari sini, paru-paru dapat bekerja secara optimum, supaya sistem pernafasan kekal sihat.
Mengurangkan Risiko Asma
Manfaat berenang seterusnya ialah ia dapat mengurangkan risiko asma. Apabila berenang, kelembapan di udara boleh menyebabkan tiub bronkial mengecut, mengakibatkan nafas yang agak panjang. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melakukan berenang secara berlebihan kerana ia boleh membahayakan tubuh anda.
Menguatkan Otot
Ketiga, berenang secara teratur dapat menguatkan otot badan. Ini boleh berlaku kerana apabila berenang hampir semua bahagian badan bergerak. Otot yang boleh menjadi lebih kuat, seperti otot paha, otot dada dan otot lengan. Malah, berenang boleh meningkatkan kesihatan badan jika dilakukan dengan kerap.
Meningkatkan Fleksibiliti Badan
Selain daripada menguatkan otot, berenang boleh meningkatkan fleksibiliti badan. Apabila berenang, badan mesti bergerak. Malah, hampir setiap pergerakan berenang dilakukan berulang kali, supaya kelenturan badan berlaku dengan cepat.
Membakar Kalori
Akhir sekali, faedah berenang ialah ia boleh membakar kalori badan. Oleh itu, sesetengah orang memilih berenang untuk menurunkan berat badan kerana badan membakar banyak kalori ketika berenang.
Berenang memang banyak faedahnya, tetapi sukan ini adalah sukan yang mahal kerana untuk melakukannya, anda perlu pergi ke kolam renang. Walaupun mahal, anda boleh berenang setiap 1-2 bulan, supaya anda dapat merasai kebaikan berenang.
Selain daripada itu, sebelum melakukan renang, anda perlu memanaskan badan terlebih dahulu. Ini perlu dilakukan supaya anda mengelakkan kecederaan semasa berenang.