Berdiet merupakan aktiviti yang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan atau menyihatkan badan. Di sebalik itu, untuk menyihatkan tubuh badan, anda harus terus melakukan aktiviti sukan dengan kerap.
Pada masa ini, terdapat banyak jenis diet yang mempunyai banyak manfaat, malah ada yang menggunakan diet untuk menjalani gaya hidup sihat. Diet atkins adalah diet yang banyak digunakan oleh ramai orang, kerana ia mempunyai banyak manfaat.
Adalah dipercayai bahawa diet atkins boleh mengurangkan berat badan, jadi anda boleh mempunyai berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, untuk melaksanakan diet atkins, terdapat beberapa fasa. Jadi, kalau nak tahu maksud diet atkins dan fasa-fasanya, boleh baca di sini.
Memahami Diet Atkins
Diet atkins ialah diet yang dicipta oleh Robert Atkins, yang merupakan pakar jantung. Beliau menemui diet ini pada tahun 1972 dengan tujuan untuk menjadikan tubuh lebih sihat dengan mengawal karbohidrat, seterusnya meningkatkan protein dan lemak.
Diet atkins biasanya digunakan untuk menurunkan berat badan. Di sebalik itu, diet ini berguna untuk menyihatkan badan dan mencegah diabetes.
Jadi, diet atkins adalah diet yang hanya mengurangkan, tetapi tidak menghilangkan pengambilan karbohidrat badan. Dengan melakukan diet atkins, pengambilan karbohidrat badan berkurangan dan digantikan dengan protein dan lemak.
Fasa-fasa Diet Atkins
Diet atkins boleh dilakukan dalam 4 fasa, berikut adalah fasa diet atkins yang perlu anda ketahui.
Pengenalan
Fasa pertama ialah pengenalan dan merupakan fasa yang mesti anda lalui tanpa mengurangkan pengambilan karbohidrat. Malah, anda harus mula mengambil karbohidrat tidak lebih daripada 20 g/hari. Ini perlu dilakukan semasa 2 minggu pertama diet atkins.
Pengimbangan
Fasa kedua diet atkins ialah anda boleh meningkatkan pengambilan karbohidrat kepada 20-25 g/hari. Lakukan ini selama satu minggu dan cuba mengekalkannya. Dalam fasa ini, anda boleh makan kacang dan buah. Jika anda ingin makan buah, ia haruslah yang mempunyai kandungan karbohidrat yang rendah.
Pelarasan
Fasa ketiga diet atkins ialah anda boleh mengambil 50-80 g karbohidrat/hari. Pada fasa ini, anda boleh makan kacang dan buah, kemudian lakukan ini selama 1 bulan supaya anda mula membiasakan diri melakukannya.
Penyelenggaraan
Fasa keempat iaitu fasa penyelenggaraan dan anda boleh mengambil karbohidrat sebanyak 80-100 g/hari. Anda boleh memilih makanan yang sesuai supaya diet atkins dapat berjalan secara optimum.
Itulah perbincangan tentang definisi diet atkins dan fasa-fasanya. Jadi, adakah anda akan melakukan diet atkins untuk menurunkan berat badan?