Semasa mengandung, anda mungkin malas melakukan pelbagai aktiviti kerana lebih cepat letih. Namun, perkara seperti itu tidak baik untuk kesihatan ibu hamil. Ibu hamil dinasihatkan melakukan beberapa aktiviti sukan bagi mempercepatkan proses bersalin.
Terdapat banyak senaman yang sesuai untuk ibu hamil dan ada juga yang boleh dilakukan di rumah. Baca perbincangan tentang senaman untuk ibu hamil sehingga habis untuk memudahkan untuk melakukannya.
Sukan Wanita Hamil
Dipetik dari my.theasianparent.com, berikut adalah beberapa senaman untuk ibu hamil yang sihat.
Zumba
Sukan seterusnya yang baik untuk kesihatan ibu hamil ialah Zumba. Zumba adalah sukan yang boleh menggerakkan seluruh anggota badan, jadi ia berguna untuk menjaga kesihatan ibu hamil.
Di sebalik itu, senaman ini perlu dilakukan apabila anda telah memasuki trimester. Jika anda tidak biasa berzumba, ibu hamil boleh mencari kumpulan senaman zumba khusus untuk ibu hamil. Melalui latihan ini, ibu hamil akan diberi pergerakan yang selamat.
Skuad
Banyak aktiviti sihat dan baik yang ibu hamil boleh lakukan di rumah seperti melakukan squad. Ibu hamil dinasihatkan melakukan skuad ketika ingin bersalin.
Senamrobik
Senaman aerobik boleh dijadikan aktiviti rutin ibu hamil. Senaman ini mempunyai banyak manfaat kesihatan dan meningkatkan kekuatan otot. Oleh itu, apabila melakukan senaman ini, otot ibu hamil boleh menjadi lebih kuat, supaya proses bersalin dapat berjalan dengan lancar.
Jika anda tidak biasa melakukan senamrobik, anda perlu menyertai kumpulan senamrobik terlebih dahulu. Ini perlu dilakukan supaya anda boleh melakukan senaman aerobik dengan selamat.
Naik dan Turun Tangga
Sekiranya wanita hamil sudah memasuki penghujung kehamilan, sebaiknya lakukan pergerakan yang boleh memudahkan proses bersalin. Naik turun tangga merupakan aktiviti yang boleh dilakukan oleh ibu hamil supaya proses bersalin berjalan lancar.
Aktiviti naik turun tangga ini mempunyai banyak faedah seperti melonggarkan perineum. Ibu hamil boleh melakukan aktiviti ini di rumah bersama suami supaya ada orang yang menjaganya.
Jalan
Selain dari naik turun tangga untuk menyihatkan ibu hamil, boleh jalan-jalan di dalam rumah. Berjalan semasa hamil bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, malah boleh mempercepatkan proses bersalin dan boleh memudahkan kontraksi.
Itu perbincangan tentang cadangan senaman untuk ibu hamil yang boleh dilakukan di rumah atau bersama kumpulan senaman. Supaya kesihatan bayi terjaga, ibu hamil boleh berjumpa doktor untuk memilih aktiviti sukan yang betul.