Sesiapa sahaja boleh menghidap diabetes, malah orang muda boleh menghidap diabetes. Namun begitu, kencing manis boleh dicegah, supaya gula darah dalam badan dapat menurun. Anda boleh mengambil beberapa makanan yang baik untuk mencegah diabetes.
Jadi, apakah makanan penurun gula darah yang sihat? Anda boleh melihat perbincangan dalam artikel ini.
Makanan Menurunkan Gula Darah
1. Epal
Makanan pertama untuk menurunkan gula darah anda adalah epal. Buah ini mudah didapati, jadi anda boleh memakannya dengan kerap. Kandungan antioksidan dalam epal sangat baik untuk menjaga kesihatan dan dapat mencegah diabetes.
Selain daripada buah yang baik untuk tubuh, kulit mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. Satu epal mengandungi kira-kira 77 kalori dan 21 gram karbohidrat. Jadi, anda boleh mengambil buah epal dengan kerap untuk menjadikan badan anda lebih sihat.
2. Kacang
Makanan seterusnya yang baik untuk badan dan boleh menurunkan gula dalam darah ialah kacang. Selain mempunyai rasa yang enak, makanan ini mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi, jadi ia baik untuk kesihatan badan.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandungi khasiat yang baik untuk kesihatan badan. Sayuran hijau baik untuk menurunkan gula darah, seperti brokoli. Sayuran hijau mempunyai sebatian antioksidan yang baik untuk melindungi aliran darah manusia, supaya gula darah dalam badan dapat mengalir dengan lancar.
4. Beri
Keempat, makanan yang baik untuk menurunkan gula darah ialah buah beri. Di sebalik itu, kandungan gula dalam buah beri tidak terlalu tinggi. Beri mempunyai banyak vitamin dan antioksidan, jadi ia berguna untuk mengekalkan badan yang sihat, dan juga mencegah diabetes.
5. Aprikot
Kelima, aprikot merupakan buah yang mudah anda dapati di Malaysia. Malahan, sebilangan rakyat Malaysia menggemari buah oren ini. Kandungan 5 biji aprikot adalah sama dengan sebiji epal.
Di sebalik itu, aprikot mengandungi beberapa khasiat yang baik untuk badan seperti zat besi. Supaya anda tidak mudah terkena kencing manis, anda boleh makan 3 biji aprikot sehari.
Itulah perbincangan tentang makanan menurunkan gula darah yang sihat. Anda boleh mengambil makanan yang disyorkan di atas dengan kerap. Seeloknya anda terus mengamalkan gaya hidup sihat agar badan anda menjadi lebih sihat dan tidak mudah diserang penyakit.