Ibu yang menyusukan bayi masih perlu menjaga kesihatan badan agar bayinya terus mendapat susu ibu yang baik. Oleh itu, ibu menyusu perlu mengambil makanan yang baik untuk meningkatkan kualiti susu ibu.
Supaya anda tidak keliru mencari maklumat tentang makanan yang baik untuk ibu menyusu, anda boleh membaca perbincangan di bawah.
Makanan untuk Ibu Menyusu
1. Telur
Telur adalah makanan yang baik untuk ibu menyusu. Telur mengandungi bahan yang baik untuk merangsang susu ibu. Di sebalik itu, telur boleh menambah protein kepada susu ibu.
Telur yang dimakan boleh direbus begitu sahaja atau dicampur dengan bahan semulajadi yang lain. Pengambilan telur dengan kerap boleh membuatkan penyusuan susu ibu tahan lebih lama.
2. Avokado
Selain daripada telur, avokado adalah makanan yang sesuai untuk ibu menyusu. Ini kerana avokado mengandungi banyak vitamin, seperti B, C, E, dan K. Di sebalik itu, pengambilan avokado dengan kerap boleh membuatkan ibu kenyang dan sihat.
Ibu menyusu boleh memproses avokado menjadi jus untuk menjadikannya lebih menyegarkan. Di sebalik itu, ibu menyusu boleh makan avokado secara terus.
3. Susu
Susu mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan badan dan dapat memaksimumkan susu ibu dengan baik. Susu ada kalsium, protein, vitamin B dan D, jadi bila ibu minum, anak akan sihat. Oleh itu, bagi ibu menyusu, jangan lupa minum susu.
4. Kacang
Kacang adalah makanan yang baik untuk ibu menyusu. Kandungan vitamin B dan K dalam kacang boleh menjadi sumber asid lemak penting untuk badan. Di sebalik itu, pengambilan kacang secara berkala dapat meningkatkan kualiti susu ibu.
5. Kurma
Kurma merupakan buah yang mempunyai khasiat yang baik untuk ibu menyusu. Di sebalik itu, kurma mengandungi kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang bayi. Anda boleh mengambil kurma tiga kali sehari.
6. Sayuran Hijau
Akhir sekali, sayuran hijau seperti sayur sawi atau brokoli sangat baik untuk kesihatan ibu menyusu. Anda boleh memproses sayur-sayuran hijau dengan merebusnya atau memprosesnya menjadi resipi yang lazat.
Pengambilan makanan yang baik untuk kesihatan ibu menyusu adalah sesuatu yang perlu dilakukan. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat bahawa pengambilan makanan yang berlebihan tidak begitu baik untuk badan.
Oleh itu, agar ibu menyusu dan bayi mendapat penyusuan susu ibu yang baik, anda harus bijak dalam mengambil makanan berkhasiat.