Setiap orang mempunyai aktiviti harian yang berbeza. Walaupun anda mempunyai aktiviti yang berbeza, anda masih perlu mendapatkan tidur yang cukup. Ini kerana tidur yang cukup sangat baik untuk kesihatan badan.
Kita harus sentiasa memberi perhatian kepada waktu tidur yang baik. Menurut kajian, jumlah tidur yang baik untuk orang dewasa ialah 7-9 jam. Oleh itu, anda boleh menjadualkan aktiviti harian anda dengan kerap supaya anda tidak kehilangan waktu tidur.
Di sebalik itu, tidak cukup tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan badan anda. Anda boleh melihat kesan buruk kekurangan tidur dalam perbincangan di bawah.
Kesan Buruk Kurang Tidur
1. Mudah mendapat penyakit
Jika anda tidak cukup tidur dan hanya tidur 2-3 jam sehari, keadaan badan dan sistem imun anda akan menurun. Ini boleh menyebabkan anda mudah dijangkiti penyakit. Di sebalik itu, anda boleh menjadi kurang bersemangat untuk menjalankan aktiviti harian kerana anda mudah letih.
2. Ingatan otak berkurangan
Kedua, kuasa otak akan berkurangan dengan lebih cepat apabila anda kurang tidur. Ini boleh berlaku kerana otak terlalu banyak bekerja, jadi ia lebih cepat letih. Oleh itu, anda harus mempunyai waktu tidur yang baik supaya keupayaan ingatan anda tidak merosot.
3. Mudah insomnia
Selain daripada mengurangkan daya ingatan otak, kurang tidur dalam masa yang lama boleh menyebabkan anda mengalami insomnia. Insomnia adalah keadaan di mana seseorang mengalami kesukaran tidur pada waktu malam. Sekiranya anda sudah mengalami insomnia, risiko penyakit jantung akan lebih tinggi.
4. Tanda-tanda awal penuaan muncul
Keempat, jika anda tidak cukup tidur, tanda-tanda penuaan akan muncul lebih awal. Anda boleh nampak lebih tua walaupun masih muda. Bahagian badan yang kelihatan lebih tua biasanya mempunyai kedutan pada muka dan sekitar mata. Jadi, anda harus lebih bijak dalam membuat jadual tidur yang baik.
Tidur adalah sesuatu yang mesti diberi perhatian kerana ia boleh menjejaskan kesihatan. Oleh itu, anda harus sentiasa membuat jadual tidur yang baik supaya badan anda sihat. Jika anda mempunyai badan yang sihat, anda akan lebih bersemangat dalam menjalankan aktiviti harian anda.