Tidur adalah salah satu aktiviti yang boleh menyihatkan badan. Tidur yang lena akan menjadikan badan anda lebih segar dan bersemangat untuk melakukan aktiviti. Oleh itu, pastikan jadual tidur anda tidak bermasalah.
Selain daripada memberi perhatian kepada waktu tidur, anda juga perlu tahu perkara baik yang perlu dilakukan sebelum tidur. Terdapat banyak perkara baik yang boleh anda lakukan sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Jadi, adakah anda tahu perkara baik yang perlu dilakukan sebelum tidur?
Perkara Baik yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, anda perlu melakukan perkara-perkara berikut supaya anda boleh tidur dengan nyenyak atau nyenyak.
1. Membaca Buku
Membaca buku adalah salah satu perkara baik yang boleh anda lakukan sebelum tidur. Jika ini dilakukan dengan kerap, ia boleh menjadikan badan lebih relaks, jadi anda boleh tidur dengan lena.
Buku yang anda baca boleh menjadi karya sastera atau saintifik. Lebih baik tentukan buku mana yang hendak dibaca berdasarkan apa yang anda suka supaya tidak bosan.
2. Sukan
Perkara baik seterusnya yang boleh anda lakukan sebelum tidur ialah bersenam. Aktiviti ini akan menjadikan badan lebih sihat dan relaks, memudahkan anda untuk tidur. Senaman yang anda lakukan hendaklah ringan, supaya tidak menghabiskan terlalu banyak tenaga.
3. Minum Air Mineral
Ramai yang sudah tahu air mineral mempunyai banyak khasiat. Oleh itu, sebelum tidur, anda boleh minum air mineral supaya kulit anda kekal lembap. Lebih baik jika anda minum segelas air mineral beberapa jam sebelum tidur.
4. Matikan Gajet
Cahaya daripada gajet tidak baik untuk mata dan boleh menyukarkan anda untuk tidur. Oleh itu, anda tidak boleh bermain dengan gajet ketika ingin tidur. Sebaik-baiknya jangan buka media sosial ketika hendak tidur supaya mata boleh berehat.
Anda boleh melakukan perkara baik ini sejam sebelum tidur, supaya mata anda terlindung daripada cahaya gajet. Lakukan ini dengan kerap supaya anda boleh mendapatkan tidur yang berkualiti.
5. Pakai pakaian yang selesa
Akhir sekali, pilih pakaian yang selesa untuk tidur supaya tidur tidak terganggu. Anda boleh memilih pakaian tidur yang diperbuat daripada bahan sejuk.
Segala kebaikan yang telah diterangkan akan menjadi sukar untuk dilakukan sekiranya tidak terbiasa. Oleh itu, untuk mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik, anda perlu melakukan perkara di atas.
Walaupun terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sebelum tidur, anda masih perlu mengekalkan waktu tidur anda. Selain itu, anda juga perlu mengekalkan gaya hidup sihat. Jadi, jangan lupa amalkan perkara baik di atas sebelum tidur ya?